ЗОЖ
Межведомственная профилактическая акция «За здоровый образ жизни — 2025»
С 1 по 30 апреля 2025 года в городе Челябинске стартует межведомственная профилактическая акция «За здоровый образ жизни».
Основная цель проведения акции: профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, пропаганда здорового образа жизни, формирование у детей и подростков негативного отношения к табакокурению, употреблению наркотиков, психоактивных веществ, алкоголя.В проведении акции участвуют члены комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав, специалисты органов и учреждений социальной защиты населения, образования, здравоохранения, правоохранительных органов, центра занятости населения, физической культуры и спорта, по делам молодёжи, представители средств массовой информации, общественных организаций, уставная деятельность которых направлена на защиту прав ребёнка.
Здоровый образ жизни – это концепция, согласно который человек отказывается от вредных привычек, правильно питается, занимается спортом. Но эта концепция не ограничивается физическим состоянием здоровья, также она включает в себя и поддержание психического состояния человека.
В случае выявления несовершеннолетних, употребляющих психоактивные вещества, а также суицидального поведения несовершеннолетних с целью своевременного оказания им необходимой помощи рекомендуем обращаться:
Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав Калининского района - 8 (351)791 98 55; 8(351)791 79 75;
Структурное подразделение по Калининскому району «Центр обеспечения деятельности образовательных организации» - 8(351)219 12 40; 8(351)219 12 46; 8(351)219 12 42;
Отдел полиции «Северо-западный» УМВД России по городу Челябинску — 8(351)795 03 07; 8(351) 795 03 05;
Отдел полиции «Калининский» УМВД России по городу Челябинску - 8(351)749 45 60; 8(351) 749 45 61; 8(351) 749 46 85;
Отдел опеки и попечительства Калининского управления социальной защиты населения Администрации города Челябинска — 8(351) 790-52-87, 8(351)790-96-56, 8(351)790-45-19;
Отдел семьи и назначения детских пособий Калининского управления социальной защиты населения Администрации города Челябинска — 8(351)790 67 93; 8(351)790-51-72;
Отделение профилактики социального сиротства МБУ города Челябинска «Центр помощи детям, оставшимся без попечения родителей, «Гнездышко» — 8 (351) 791-98-13, 8 (351) 791-98-12;
ü МАОУ «СОШ №21 г. Челябининска» - 8 (351) 772-12-44
Так же информируем о бесплатных службах телефонов доверия, действующих в городе Челябинске:
8-800-2000-122 Общероссийская линия детского телефона доверия (круглосуточно), https://telefon-doveria.ru;
269-77-77 — телефон доверия на базе Государственного бюджетного учреждения здравоохранения «Областная клиническая специализированная психоневрологическая больница № 1» (с понедельника по пятницу с 09.00 до 17.00, в субботу, воскресенье и праздничные дни — круглосуточно);
721-19-21 — телефон доверия на базе Областного государственного казённого учреждения «Челябинский областной центр социальной защиты «Семья» с 08.00 до 19.00;
735-51-61 (МБУ СО «Кризисный центр», 735-51-53 (служба экстренного реагирования МБУ СО «Кризисный центр»);
261-42-42 МБУ «Центр профилактического сопровождения «КОМПАС»);
цифровая платформа «Ты не один» www.psyhelp74.ru для оказания экстренной психологической помощи несовершеннолетним и их родителям, телефон доверия для обучающихся: 729-99-49, 8-800-302-3339;
Управление Министерства внутренних дел России по городу Челябинску: 26777-97;
Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав города Челябинска: 265-32-60, 264-74-16;
Комитет социальной политики города Челябинска: 729-82-92, 729-82-14, 729-86-10;
Управление по физической культуре и спорту Администрации города Челябинска: 237-42-23;
Управление по делам молодежи Администрации города Челябинска: 265-90-07.
Нормативные документы
Полезная информация для родителей
- Задать все интересующие вопросы, связанные с трудностями воспитания можно в интерактивном Клубе успешных родителей, на базе наркологического кабинета по обслуживанию детского населения Челябинской областной клинической наркологической больницы. Занятия ведет семейный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Кроме того, можно обсудить тревожащую ситуацию в семье как индивидуально, так и во время семейного психотерапевтического сеанса. Предварительная запись по тел. 775-11-92 (регистратура), либо по адресу г. Челябинск, ул. 40 лет Октября, д. 32, (2 этаж, кабинет 24).
- Телефон «Горячей линии» по вопросам, связанным с оказанием наркологической помощи – 775-11-91.
- На базе Областного центра диагностики и консультирования (по адресу: ул. Худякова, д. 20) можно получить консультацию специалистов кризисной психологической службы, получить консультацию и реальную помощь в преодолении школьной дезадаптации и неуспеваемости. В режиме дневного стационара формируются группы реабилитации для подростков с поведенческими расстройствами. Предварительная запись по тел. 261-10-87 (регистратура).
- На базе Муниципального учреждения социального обслуживания «Кризисный центр» (ул. Советская, д. 36) также можно получить квалифицированные рекомендации психолога и психотерапевта в отношении семейных проблем и взаимоотношений с «трудными» подростками и «особыми» детьми (справки по тел. 263-65-60).
- Телефон доверия Центр «Семья» — 007.
- По телефону доверия Управления Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков 267-00-01 можно сообщить о местах сбыта и потребления наркотических веществ. «Горячая линия» — «Сообщи о сайтах продающих наркотики в Интернете»
- Служба «Телефон Доверия» Областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 (тел. 729-77-77) окажет психологическую и психотерапевтическую помощь детям, подросткам, находящимся в кризисной ситуации и их семьям. На телефоне доверия в вечернее и ночное время, а также в праздничные дни работают специалисты-профессионалы: психологи, врачи-психотерапевты и врачи-психиатры.
Принципы оптимального питания детей
Правильное, разнообразное, вкусное питание – залог высокого качества жизни и здоровья нации. Важнейший период жизни человека –школьный возраст, время физического, интеллектуального, нравственного становления и активного развития. В организации питания ребенка важен рациональный подход. Основные группы продуктов, которые составляют основу полезного рациона – зерновые продукты и крупы, молочные и кисломолочные продукты, нежирные мясо, птица, рыба, а также овощи и фрукты. Есть вещества, которые специалисты относят к критическим. Это насыщенные жирные кислоты и трансжиры, соль, добавленный сахар - потребление этих продуктов необходимо контролировать. Важно знать и понимать принципы рационального питания и правила гигиены питания, соблюдение которых имеет ключевое значение в сохранении здоровья ребенка.
Принцип 1
Четкий режим питания, учитывающий ритмичность протекания физиологических процессов в организме и предусматривающий не менее чем пятикратный прием пищи (завтрак, обед, ужин полдник, второй ужин). В рацион питания может быть включен второй завтрак. За 1 час перед сном в качестве второго ужина детям дают стакан кисломолочного продукта (кефир, ряженка, йогурт и др.). Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.
Для учащихся первой смены оптимальными будут следующие часы приема пищи:
- Первый завтрак дома: в 7.30 – 8.00
- Второй завтрак: 9.30 - 11.00
- Обед: 13.30 – 14.30
- Полдник: 15.30 – 16.30
- Ужин: 18.30 - 19.30
- Второй ужин не позже, чем за один час до сна
Для детей, обучающихся во вторую смену:
- Завтрак: 7.30-8.30
- Обед: 12.30-13.30
- Полдник: 15.30 – 16.30
- Ужин: 18.30 – 19.30
- Второй ужин не позже, чем за один час до сна
Принцип 2
Адекватная энергетическая ценность рациона, полностью компенсирующая, но не превышающая энергозатраты ребенка, учитывающая возраст, пол, физическую конституцию; интеллектуальную, физическую активность ребенка. В зависимости от возраста, в среднем, совокупная энергетическая ценность рациона в сутки должна соответствовать:
- 7-11 лет: 2350 ккал
- 12 лет и старше: 2720 ккал
Принцип 3
Сбалансированность и гармоничность состава рациона по всем пищевым компонентам (макро- и микронутриентам). Содержание белков, жиров и углеводов следует поддерживать в соотношении примерно 1:1:4 по массе и 10-15 % : 30 % : 55-60 % по калорийности соответственно. Доля белков животного происхождения должна составлять 60-70 %. Жиры растительного и животного происхождения имеют различный состав жирных кислот. Жиры служат источником незаменимых пищевых веществ – жирорастворимых витаминов и незаменимых жирных кислот. Жирные кислоты подразделяются на два основных класса – насыщенные и ненасыщенные (моно- и полиненасыщенные). Потребление насыщенных жирных кислот должно составлять не более 10 % от калорийности суточного рациона. Потребление добавленных сахаров для детей не должно превышать 10 % (50 грамм или 10 чайных ложек без горки) от калорийности суточного рациона. Для детей с избыточной массой тела и ожирением рекомендовано снижение потребления добавленных сахаров до уровня 5 % от калорийности суточного рациона. Соль должна использоваться только йодированная, содержание вносимой в блюда соли на каждый основной прием пищи не рекомендуется превышать 1 г на человека.
Принцип 4
Обеспечение разнообразия продуктов питания, формирующих рацион. В питании обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла.
Принцип 5
Обеспечение высоких органолептических и эстетических качеств блюд, составляющих рацион, избегать монотонности и однотипности меню для предотвращения приедаемости.
Принцип 6
Щадящая кулинарная обработка, обеспечивающая микронутриетную сохранность продуктов при приготовлении блюд (запекание, варка, приготовление на пару), ограничение или исключение жарения и приготовления во фритюре.
Принцип 7
Приготовление блюд из свежих продуктов, с соблюдением сезонности, допустимо использовать свежезамороженные ингредиенты. Обеспечение биологической безопасности питания.
Введение принципов здорового питания с помощью небольших изменений в привычном рационе и грамотной организации должно обеспечить организм ребенка всеми пищевыми ресурсами, обеспечивающими полноценное развитие растущего организма в условиях интенсивных интеллектуальных нагрузок.
